Tips Bangkitkan Energi dalam 10 Menit


Rata-rata pegawai kantoran bekerja selama 6-8 jam per hari, ditambah istirahat selama 1 jam. Ternyata, banyak yang merasa jatah istirahat itu tidak cukup. Akibatnya, kita sering sudah begitu lelah, padahal belum saatnya pulang. Untuk menyiasatinya, cobalah rehat sejenak, 10 menit saja. Setelahnya, kita akan kembali bertenaga dan semangat bekerja. Inilah yang bisa kita lakukan:

– Keluar ruangan
“Jemurlah” tubuh di bawah sinar matahari selama 10 menit. Paparan sinar matahari langsung bisa membantu tubuh memproduksi vitamin D dan hormon serotonin. Hormon ini akan memperbaiki mood dan membuat kita tidur nyenyak di malam hari.

– Naik-turun tangga
“Melakukan aktivitas ini selama 10 menit dapat meningkatkan kerja jantung dalam memompa darah,” kata Christine Gerbstadt, MD,RD, dari American Dietetic Association.

– Berwudhu

“Inilah hikmah dari berwudhu dengan menjaga wudhu jika telah batal maka badan kita akan kembali fresh dan segar kembali (jika wudhunya benar sesuai sunnah)”

– Alihkan perhatian

“Maksudnya hilangkan kejenuhan karena bekerja dengan cara mengalihkan perhatian sebentar (misalnya tadarus, dll)

– Buat hati senang

“Kondisikan hati merasa senang dengan berbagai cara, maka kerja akan semangat lagi dan badan akan terasa pulih kembali

– Jauhkan pikiran negatif

“Pikiran negatif akan membuat kita semakin capek aja. Misalnya jika badan terasa capek pikirkan bahwa kita sedang bekerja dengan senang sekali dan dalam pikiran kita jangan kata” capek”, tapi ganti dengan kata yang lain misalnya” seger”

selamat mencoba!

sumber : kompas.com, dll

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: